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CORRER

sábado, 24 de noviembre de 2012

La ultima, la mas relajada!!


Esta es la ultima semana los entrenos de maratón son muy pero que muy suaves, casi no hay carrera, intentare no dejar de lado los del Ironman pero sin cargarme demasiado las piernas.
Lunes, hoy por ser el primer día tirada de bici en compañía de Naza, Raul y Jordi compañeros de objetivo Zurich, no era mi intención pero al final 63 Km en 2 h 20 min, recorrido muy chulo y con desniveles importantes 1969 m acumulado, las piernas bien, ha habido ratos de todo de tirar fuerte y ratos de rodar mas lento, pero muy buen entreno!! 


Por la tarde clase de abdomen + sesión de sauna y jacuzzi para recuperar.
Martes,clase de abdominales + estiramientos + natación 2400 m en 58 min, combinando estilos y técnicas.
Miércoles, Abdominales + Run 75 min acompañado de mis amigos Vidal y Ovejo, buen ritmo al final nos salen  14Km   al llegar al gim sesión de estiramientos y ejercicios de tobillo.
Jueves, sesión de fisio, estiramientos. La cosa no salio bien del todo y me voy a casa con molestias en un abductor, sesión de compex+ hielo.
Viernes, sesión de compex para recuperar y viaje a San Sebastian.


Sábado descanso no puedo trotar ni siquiera debido a las molestias en abductor y lumbares. Mañana sera la maratón y no estoy convencido de poder hacerla.



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