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lunes, 30 de abril de 2012

Cronica HTBCN



Hoy tocaba madrugar para afrontar una de las pruebas que posiblemente mas duras haga esta temporada, al HTBCN 73 Km por el Garraf. A las 5:30 quedo con mi hermano y con Alexis para dirigirnos a Sitges, lugar de partida y llegada de la Half Trail, llegamos alli una hora mas tarde mas o menos, al carrera no empieza hasta las 7:00, así que toca vivir el ambientazo, recoger los dorsales y xips y disfrutar del momento. 


Aun no ha salido el sol, la previsión es que puede ser que llueva pero no es seguro, de momento nublado y mucho aire. Una vez allí nos encontramos con Cristina que también hará la carrera con nosotros, así que seremos cuatro hoy en el grupo.


Vamos equipados con el material necesario obligatorio y la verdad es que parecemos profesionales, salimos de los últimos por no decir que nosotros somos los últimos, pero eso no importa la carrera es muy larga y tenemos claro que nuestro objetivo es acabarla en las mejores condiciones posibles, por un momento me pregunto que hago allí para correr 73 Km así como si nada, pero bueno se me pasa esa idea y pienso en lo que me queda y en las ganas de disfrutar que tengo de la carrera.
La salida se hace muy poco a poco y se va estirando por el paseo de Sitges, al llegar a la bajada del Aiguadolç, se vuelve a parar y hay que inmortalizar el momento. 


Me paro a quitarme algo de ropa, al camiseta térmica la verdad que me sobra así que no quiero empezar a sudar antes de la cuenta, primera parte del recorrido urbano pero enseguida cruzamos carretera y nos adentramos en urbanización para afrontarnos a la dura montaña. El recorrido la verdad es que es bastante escarpado y con mucha piedra suelta, no es nada cómodo correr por allí, así que cuando pillamos las pistas que también las hay nos da por empezar a correr y a buen ritmo. 




La estrategia era caminar y trotar en las bajadas y algunos llanos para acabarla en unas 14 horas, cosa que rápidamente nos dimos cuenta de que no estábamos cumpliendo en absoluto. La verdad es que me sentía muy cómodo y no iba cansado, lo estaba disfrutando, los paisajes muy bonitos y el recorrido también. Los Km van pasando y no en vano , mas Km mas cansancio, he de decir que nunca había hecho ni había pensado que podía hacer tantos Km corriendo, cuando haces este tipo de pruebas te das cuenta de hasta donde puedes llegar y cuando piensas que ya esta pues no aun se puede un poco mas. El momento clave para mi fue el avituallamiento en el Km 33 mas o menos, allí comí un bocadillo que la verdad me lo hizo pasar muy mal y tuvo gran culpa de que luego no disfrutara tanto del recorrido. El bocadillo se me indigesto y la dura subida que había después aun mas, la supere en solitario y una vez arriba estaba mi hermano esperando, gracias brother!!. Una dura bajada nos esperaba y me surgió una molestia en la rodilla derecha que me obligo a pararme y hacer de todo y mas para poder continuar, quedaban muchos Km y no quería retrasar al resto del grupo.  Pude continuar e incluso recuperarme bien para poder seguir corriendo a unos ritmos buenos y seguir disfrutando de los paisajes y la carrera, todo esto hasta el Km 60 donde ya si que empecé con muchas molestias por todo lo recorrido ya, es entonces donde me quedo solo pierdo a Miki y Alexis que van por delante como gacelas, a Cristina la alcanzo en una bajada incluso la paso pero en la siguiente subida me vuelve a pasar y es aquí donde la deseo suerte y la dejo marchar, me quedan pocos Km ya pero serán duros, concretamente 8 Km según nos dicen la organización. En estos últimos Km me pasan varios y la verdad es que voy muy mal empieza a llover poco pero empieza y voy con muchas ganas de llegar ya a la meta, tengo la sensación de no poder mas y mi cuerpo no me responde del todo bien, incluso me entran sensaciones de mareo y dolor de cabeza, estoy un poco asustado lo reconozco, ademas voy solo por la montaña y se te pasan muchas cosas por la cabeza. 
Pero una vez mas saco de no se donde y voy haciendo poco a poco hasta llegar a entrar de nuevo al puerto  de Aiguadolç y asi ver la meta lo voy  conseguir, el ultimo Km lo consigo hacer a un ritmo que parece que empiece ahora la carrera, allí en la meta esta mi hermano esperándome para hacer la foto, que grande!!
Al final 12 h 13 min  superando 3100 m desnivel positivo en una carrera bonita, que he vivido momentos de todo tipo, que pensaba que no llegaba y una mas para mi colección, estoy contento pero enfadado a la vez por lo mal que lo he pasado, pero ya estoy aquí y ahora toca disfrutar el momento con el cansancio que llevo encima, ademas de dos buenas ampollas en los pies.





Aquí dejo el habitual  vídeo de la entrada!





viernes, 27 de abril de 2012

Semana de la UTBCN






Esta semana toca afrontar uno de los retos duros de este año el half ultra trail BCN, 73 Km de montaña por el Garraf. Ya os contaré que tal va.
El lunes empiezo la semana con sesión de gim clase de abdomen + clase  de tonificación para acabar con estiramientos.
Martes, por la mañana mi nueva adquisición para la montaña las Adidas Kanadia TR-4


Por la tarde toca estrenarlas 9.3 Km de montaña en 50 min, muy buenas sensaciones a la hora de correr y muy cómodo con las zapatillas, a ver si el sábado me van igual de bien, luego sesión de estiramientos. Motivado por los resultados me inscribo en el 10 mil de Santa Perpetua y en la cursa de la Campana.
Miercoles, sesión de abdomen + pesas ( brazos) + estiramientos, día un poco light pensando en el sábado.
Jueves y Viernes descanso de deporte preparar las cosas para el día de mañana y a ver que tal va este gran reto.



domingo, 22 de abril de 2012

Cronica Cursa Bombers

Me levanto pronto como de costumbre para desayunar, las sensaciones en las piernas son de cansancio, no están finas, así que desayuno y me pongo COMPEX programa de activación circulación, parece que algo mejor pero no son muy buenas las sensaciones, le tengo que sumar que esta semana no he entrenado prácticamente nada y la anterior cero. Igual me va bien o mal esto. Me voy para Barcelona el ambientazo como de costumbre genial 24 mil personas tomaran la salida.Puedo calentar un poco en la zona de guardarropa y me hidrato antes de empezar bien que no me pase como el año pasado.


La mía en un cajón que no es el mio descontento por ello porque me tengo que poner en el cajón de los sub 65 y gracias que me he podido colar allí. Así que me va a tocar adelantar a mucha gente pero es lo que hay no me queda otra, eso jugará en mi contra.




Lo bonito de salir de este cajon es que he cogido un sitio en la primera fila de la segunda ola asi que por un dia me he sentido como un pro, saliendo desde delante y sintiendo lo que es hacerlo desde aqui, algo que no estoy acostumbrado.


14 minutos mas tarde de la primera salida se da la nuestra, a ritmo de la música de Gladiator, me hace recordar muchos grandes momentos esa canción, la motivación aumenta y se da la salida, he de salir muy fuerte para coger mi sitio. los de atrás empujan y sino salgo así perderé mas tiempo, el primer Km me sale a 3:15 una autentica locura, me doy cuenta en el paseo de Colón y bajo el ritmo porque ya tengo mi sitio y a este ritmo no aguanto la carrera ni loco. Al subir por Paralelo, único trozo de ascenso, me encuentro con los del trabajo dando ánimos, gracias a todos desde aquí sois muy grandes!!, una vez mas han estado ahí animando. Es en el Paralelo donde empiezo a dar alcance a los últimos de la primera salida, empieza el follón y a partir de aquí tengo que ir sorteando obstáculos continuamente, es normal. Al llegar al avituallamiento hay saturación de personal, pero consigo coger una botella y seguir corriendo. La Gran Vía una vez mas un espectáculo de gente corriendo llenándola de lado  lado, allí me encuentro con el globo de sub 60 y el de 57, voy muy bien teniendo en cuenta que he salido 14 min mas tarde que ellos, miro el crono y el ritmo es muy bueno, lo mejor es que me encuentro bien de físico. Llegamos a la calle Marina para coger de nuevo Ausias Marc, bajar Pg San Juan y Ronda San Pedro, el segundo avituallamiento del Km 8 no lo hago, queda poco y voy bien. Al girar la vía Layetana y encarar la ultima bajada de la carrera, la cantidad de gente me hace ir buscando el borde de la acera teniendo que saltar bordillo, incluso un corredor se cae delante mio y tengo que saltar para no pisarlo, esto es una carrera de obstáculos.


Una vez acabada la Via Layetana, ultimo giro para encarar Marques de Argentera donde esta linea de meta, voy muy bien no quiero mirar crono pero lo voy a conseguir, voy a lograr marca personal en 10 mil!!! Apreto y paso alguno que otro y disfruto mucho de la entrada en meta!!



Lo he conseguido paro el crono en 45 min 30 seg, mi mejor marca en 10 mil y con todo lo que tenia por delante, estoy muy contento, lo he logrado!!! Los entrenos del maratón de Barcelona han hecho su fruto y posiblemente como bien dice mi hermano el descansar las piernas unos días haya hecho que recupere bien.


A disfrutar este momento y esperar que sigan viniendo mas, este año se esta caracterizando por progresos que voy haciendo poco a poco, estoy muy contento de ello. Ahora a pensar en el próximo sábado y a disfrutar!!!!




sábado, 21 de abril de 2012

Proximo objetivo Cursa Bombers


Lunes empiezo la semana un poco mal debido a que me lesiono en el trabajo, así que día de condición física y poco mas ya que me lesiono las cervicales, una contractura de caballo, recuperación y pastillas para bajarla.
Martes, miércoles descanso, masajes y recuperación. Por la tarde consigo dorsal para la cursa.


Jueves el medico me da el alta y salgo a trotar un rato para no perder la forma aunque voy muy retrasado entre unas cosas y otras.El ritmo es bueno pero hago poca distancia solo 4 Km en 18: 45, ritmo rápido a 4:40 el Km, no es un buen entreno pero si consigo correr así el domingo los 10 Km todo ira bien.
Viernes, me duelen bastante las piernas del esfuerzo de ayer la verdad, pero salgo a rodar con la bici de montaña, no hago demasiada distancia pero los desniveles son buenos hace mucho que no le doy a la bici de montaña al final me salen 52 minutos para completar 17 Km, tirada corta pero intensa , por la tarde partido de fútbol, intensidad alta cambios de ritmo como siempre, no se si contara o restara de cara al domingo pero bueno.
Sábado, descanso.Mañana toca la cursa y a ver que pasa.


domingo, 15 de abril de 2012

Cursa Corte Ingles

Esta crónica va a ser un pequeño recuerdo y obsequio dedicado a mi cuñado que se ha iniciado hoy en su primera carrera de 10 Km, va dedicada a ti cuñado.
Hoy después de toda la semana andando por el camino voy a correr la cursa del Corte Ingles, a las 8:15 recojo a mi cuñado y vamos a Barcelona para que debute en su primera carrera, espero y estoy convencido de que lo hará bien. Esta nervioso pero se que lo hará, correremos al ritmo que marque él. Vamos a Barcelona, aparcar el coche es toda una aventura, hay muchísima gente pero conseguimos aparcar cerca al final. La salida a las 9:30 hay muchísima gente pero el ambiente es brutal.


Jose mi cuñado esta alucinando con su primera carrera, sobre todo con la cantidad de gente que hay y el ambientazo, nos ponemos en la salida que se hace muy poco a poco, 65453 corredores, desde que dan la salida hasta que cruzamos el arco pasan mas de 20 minutos, al final podemos empezar a caminar y al empezar el paseo de gracia empezamos a correr muy suave, animo cuñado vamos a por ello.



Vamos corriendo por Pg Gracia hasta llegar a Aragón, pasamos por delante de los bomberos que tiran agua como de costumbre este momento es uno de los mas deseados por los participantes, la cantidad de gente que hay allí es una pasada hasta llegar a la calle Tarragona, giramos dirección plaza España, es increíble el ambiente una vez allí y encaramos las torres para afrontar la subida de Montjuic.






Empezamos a subir y Jose sigue subiendo bien sin parar de correr, menudo campeón. Seguimos el ascenso y llegamos al avituallamiento, sin parar le cojo una botella a mi cuñado para que no rompa el ritmo, continuamos la bajada de Serraima para volver a subir dirección estadio olímpico, uno de los momentos mas bonitos bajo mi punto de vista de toda la carrera, entramos al estadio y se le da la tradicional vuelta, allí coincidimos con Monica y su prima, animo campeonas!! Es un momento muy chulo.





Este es el relato de ese momento tan bonito y especial de la cursa. A partir de aquí queda solo la bajada tras unos metros mas de ascenso, animo chicos ya esta hecho, dejamos a Monica y su prima y nosotros seguimos corriendo el ritmo es constante, muy bien cuñado!!. Empezamos a bajar y nos sentimos mejor, no se lo puede creer mi cuñado lo esta  consiguiendo, yo sabia que lo haría y no lo dude en ningún momento, los últimos Km los hacemos mas rápidos sobre todo el ultimo, consigo subir el ritmo y que no se quede atrás Jose, la bajada de Pelayo y ya estamos!! Felicidades campeón lo has conseguido. Paramos el crono en 1 hora 11 minutos a un ritmo de 6:54 el Km de media. Muy bien, estoy orgulloso cuñado de tu logro y de que te haya gustado la experiencia, eres un RUNNER!!



Felicidades cuñado, Monica y su prima por su carrera, los tres debutaban y todo por mi culpa, me llevo el grato premio de que habéis disfrutado y logrado acabar como campeones. FELICIDADES RUNNERS!!








domingo, 8 de abril de 2012

Una semana mas buscando nuevos retos

Esta semana entreno un poco sin tener un objetivo claro, la intención es buscar alguno próximo y continuar in perder el ritmo, mientras tanto los entrenos son lo que puedo hacer combinando con el trabajo y poco mas. Intento inscribirme en la cursa de Bombers pero me he quedado sin dorsal, a ver que es lo que puedo hacer.
Lunes empiezo semana saliendo a rodar 10 Km en 49 min buen ritmo.
Martes toca condición física, pesas en el gimnasio tocando mas el tren superior.
Miércoles sesión de RUN 5 Km el paso cronometrado por el Km 4 en 18 min, rápido para lo que estoy acostumbrado yo.
Jueves, estoy contento con los progresos y me animo y me inscribo en la HTBCN, 73 Km por montaña a ver que es lo que pasa. En cuanto a entreno sesión de pesas en el gim.


Viernes salgo a correr 7 Km en 32 min otra vez ritmo muy rapido, pienso en las carreras cortas que tengo mas próximas y creo que me ira bien este tipo de entreno.
Sábado, vuelvo a salir a correr 9 Km en 42 min, muy contento estoy la verdad con estos ritmos, a ver si los puedo mantener.
Domingo, descanso. Me inscribo en la cursa del corte ingles un año mas, la correré el próximo domingo después de venir de hacer el camino de santiago esta semana el tramo entre Logroño y Burgos, os contaré.




lunes, 2 de abril de 2012

Semana post maratón

El domingo  las piernas dolían  pero no las quise dejar enfriar después de una sesión de masaje y compex  por la tarde, salí a a caminar un rato, una hora  mas o menos, la verdad es que muy bien
El lunes salgo a rodar muy pero que muy suave las piernas están doloridas y no están para muchos esfuerzos así que poco a poco salgo a trotar los primeros metros son apoteosicos pero una vez calientan las piernas increíblemente puedo correr y bien. 5 Km en 28 min + una buena sesión de estiramientos. Por la tarde me voy al gim a estirar, clase de abdominales y sesión de piscina un total de 1000 m en 20 min, me encuentro bien las piernas se recuperan mucho mejor que el año pasado.
Martes día de descanso y masaje de descarga de piernas, buff que dolor.
Miércoles, salí a correr 9 Km suaves en 49 min, clase de abdominales mas buena sesión de  estiramientos.
Jueves y viernes descanso, hay que currar y otros deberes ocupan el tiempo.
Sábado 8 Km en 40 min de Run mas sesión de estiramientos, la verdad es que me siento muy bien de piernas, se notaran los Km recorridos ya.
Domingo, día de excursión por Rupit, buena pateada donde se acaban de tonificar las piernas esta semana, día muy bonito y digno de visitar.