NATACION

BICI

CORRER

jueves, 30 de septiembre de 2010

Rodar y rodar

Hoy ha sido un dia marcado por el cansancio, pero habia que hacer un esfuerzo y entrenar un ratito y eso es lo que he hecho. He salido a rodar con la bici, probando diferentes maneras de ir comodo sobre ella con los acoples de triatlon y la verdad es que se nota la diferencia, con la aerodinamica se corta mejor el viento y se rueda mas rápido, por la contra la posición no es demasiado cómoda o por lo menos no estoy acostumbrado a ella.
Sea como sea he salido a rodar una hora completando 32 Km, no esta mal teniendo en cuenta como decia que estaba cansadillo.  De todas formas satisfecho por haber salido un rato a entrenar y haber vencido una vez mas las ganas al cansancio.

martes, 28 de septiembre de 2010

Volver a coger el ritmo

Hoy me he vuelto a meter al agua, hacia muchos dias que no lo hacia desde la semana pasada que estuve unos 30 minutos nadando a un ritmo suave, ya que no disponia de mas tiempo, otra vez el factor tiempo!!!. Bueno pues esta tarde he ido a la piscina y he nadado durante 50 minutos un total de 2250 m, combinando estilos diferentes y con los sistemas de entreno (palas, aletas...), asi que bueno no esta mal para hacer tantos dias que no nadaba. He tenido buenas sensaciones no me he cansado demasiado y el ritmo de respiración ha sido bastante bueno, a ver si puedo ir metiendome al agua algun dia mas y no perder ese ritmo ya que los dias pasan y la GARMIN esta a la vuelta de la esquina.

lunes, 27 de septiembre de 2010

Vuelta al entrenooo

Bueno hoy primero disculpas por haber tardado tanto en publicar la entrada de la Matagalls, ha sido por falta de tiempo no de ganas.
Hoy ha sido dia de vuelta al entreno, esta tarde sobre las15 horas me he calzado las zapatillas y he salido a correr durante 55 minutos completando un recorrido que tengo marcado de unos 9.5 Km por la montaña, la verdad es que llevo dias sin hacer nada por no poder con los horarios de trabajo, asi que hoy tocaba ponerse denuevo y bien he corrido bien pero se puede mejorar y las sensaciones han sido de un poco de cansancio, quizas sea tambien por la falta de descanso por la noche.
Esta noche a las 21:50 partido de futbol asi que volvere a ejercitar las patas, jeje
La verdad es que a la GARMIN voy a llegar un poco justito de forma porque no puedo dedicarle todo el tiempo que necesitaria para prepararla, pero haremos lo que se pueda y con acabarla y tener buenas sensaciones me conformaré.

Matagalls- Montserrat, objetivo cumplido

El sábado 18  sobre las tres de la tarde empezó la gran hazaña, mi hermano ( Miki ) y yo ibamos a enfrentarnos a la Matagalls - Montserrat, nuestro gran amigo Ovejo nos llevo al punto de partida ( Collfurmic 1125 m) donde teníamos la salida a las 17:16 exactamente. Una vez allí y superada la larga cola de coches y de kilómetros que habia hasta llegar, nos despedimos del Ovejo, haciéndonos  la primera foto de todas las que hicimos, nos despedimos del Ovejo y a por la Matagalls.

Se respiraba buen ambiente y nervios por empezar ese gran reto, en un día muy pero que muy tapado, empezamos con una espesa niebla y lloviendo, así que la experiencia se hacia aun mas extrema. Son las 17:16, Un, dos, tres y empezamos a caminar dirección Montserrat, un inicio junto a 25 personas mas que son las que salen cada minuto hasta completar el total de 3000 participantes.


Como decía empezamos disfrutando del paisaje, aun estando bastante tapado, caminando para calentar piernas, compartiendo impresiones con el resto de participantes y como no liándola parda Miki y yo jejeje...
Al cabo de unos minutos y debido a que el terreno lo permitía empezamos a trotar, con buen ritmillo y muy buenas sensaciones, estuvimos así hasta el kilómetro 16 mas o menos y corriendo un total de 2 horas, llegando a Aiguafreda (900 m) donde nos esperaba el primer avituallamiento. El ritmo y los tiempos eran muy buenos, bastante por debajo de la media.
He de decir que los avituallamientos y la organización de la carrera para mi perfectos, aprobados con muy buena nota, era como llegar a una oasis en medio del desierto donde te ofrecían de todo ( bocadillos, agua, bebida isotónica, fruta , azucares....) un sin fin de exquisiteces en ese momento.
Cogemos un poco de fuerzas y a continuar que nos quedaban muchos kilómetros y una larga noche de caminar.
Una vez llegados al segundo avituallamiento ( Coll de Poses  300 m) empezaron las subidas y no eran para subirlas corriendo, así que disfrutando que no llovía y que íbamos cómodos a un paso caminador muy bueno. Las fuerzas fueron  cayendo a lo largo del camino y según pasaban los kilómetros, hemos de contar que superábamos un total de casi 6000 metros de desnivel. Es a partir de este segundo avituallamiento donde ya con la noche se empezó a hacer dura nuestra aventura, el cielo se despejó y hacia un poco de frío cuando te parabas pero una vez en marcha no se notaba.
La aventura continuaba y nuestras fuerzas iban mermando según pasaban las horas y los kilómetros, el sueño también empezaba a hacer sus efectos, pero la ilusión y las ganas que teníamos de cumplir el reto eran mas grandes, hubieron momentos para todo incluso para pensar en abandonar pero gracias al apoyo de Miki hacia mi y mio hacia él, no lo hicimos.
Nuestro siguiente gran reto era llegar a Sant Llorenç Savall (750) para afrontar la subida a la Mola (que nunca se acababa por cierto), durisima subida después sobre todo de los kilómetros que llevábamos ya, continuamos hasta subir y pasarla llegando a la urbanización Cavall Bernat ( 2400 m). En este avituallamiento pasamos mucho frío la verdad y aun quedaban 25.400 km para llegar a la deseada Montserrat. Ahora tocaba bajar y la verdad es que fue una pena que ahora nos jugaran una mala pasada las rodillas bajando, donde antes aprovechábamos para correr ahora nos costaba un suplicio bajar.
Nos íbamos acercando cada vez mas a Terrassa y las ganas de llamar a Esther para que nos viniera a buscar a pesar de la hora que era eran muchas, pero NOOOOOOO hay que llegar vamos Miki, vamos Jose , ese era nuestro animo acompañado de unas risas como no aunque fuerzas quedaban pocas para reír.
El próximo avituallamiento Vaquerisses ( 150 m ) al llegar aquí amaneció y salió el sol un sol que se agradecia después de toda la noche andando por la montaña con el frontal, o bueno sin porque me quedé sin pilas y caminaba a la luz de los compañeros y de la luna y gracias a mi hermano que me iba alumbrando en los tramos mas complicados.

Avituallamiento donde pense que tenia ampollas en los pies pero no solo era escaldado de tanto caminar, un poco de pomada que me facilito el SEM, un poco de comida y a continuar hacia esa gran montaña que ya teníamos a la vista desde hacia unos Kilómetros pero no acabábamos de llegar. Pasamos primero por la estación de Vaquerises donde vimos que el tren nos llevaba directos a Barcelona ¿ Lo cogemos ¿?? Pues no a pesar de lo destrozados que íbamos ya éramos dos almas en pena JAJAJAAJA!!!
Por fin llegamos a Monistrol en el Kilómetro 78.6 solo nos quedaban 3.5 de subida a Montserrat, pensé y valoré la posibilidad de no subirla y quedarme en el funicular, pero si he de decir que sino lo hubiera hecho me habría arrepentido y mucho, así que para arriba, 3.5 Km interminables la verdad cada vez que preguntábamos a alguien nos felicitaba por haber llegado hasta allí y nos decía que quedaba un cuarto de hora, el cuarto de hora mas largo de toda mi vida ylos escalones se hacian cada vez mas y mas duros. Por el contrario merecia la pena girarse y mirar atrás para ver de donde veniamos y lo que habiamos hecho, preciosas vistas!!

Después de mucho pero mucho sufrimiento llegamos a la montaña de Montserrat donde nos esperaba bastante gente felicitando y animando en los últimos metros, la verdad es que es una satisfacción muy grande poder llegar a entrar a Montserrat y pisar esa alfombra roja que ponen en la meta, 83.4 km en 18 horas 13 minutos


POR FIN LLEGAMOS Y OBJETIVO CONSEGUIDOOO!!!!

Bueno después de todo este relato quizás parezca que todo ha sido sufrimiento he de decir que ha sido una experiencia muy gratificante de la cual estoy muy orgulloso haberla podido completar, el superar todos esos Kilómetros con las condiciones que lo hicimos y sobre todo saber que se puede vencer al cansancio si te lo propones me hace sentir muy bien por mi y por mi hermano que también lo logró FELICIDADESSS. Me gustaría destacar como ya he hecho antes la organización, la gente que nos esperaba en los puntos de control para dar ánimos a pesar de las horas que eran, los que nos ofrecieron lo que tenían o podían para poder continuar, los que nos esperaban con el porrón de vino, frutos secos, pasas  y animando como si lo vivieran en sus propias carnes, al resto de participantes que nos cruzamos y nos dieron un apoyo para poder continuar, a las personas que nos estaban esperando en Montserrat para hacer de ese momento un momento especial, a Ester y Carla por venir a buscarnos y traerme después a casa, al Ovejo por llevarnos a Matagalls y a mi hermano por acompañarme y darme ánimos donde hacían falta para poder acabar. Tambien un especial recuerdo y agradecimiento a Vanessa ( mi novia) por entenderme y saber aguantar mis entrenos y mis historias. A todos y si me dejo alguno mas también para ellos MUCHAS GRACIASSS!!!!
Y como ultimo me gustaría invitar a quien no lo haya hecho jamás que la haga veréis como merece la pena!!!

miércoles, 15 de septiembre de 2010

Dia completo de entrenamiento Bufffff!!!

Hoy va a ser un dia movidito en cuanto a la actividad fisica se refiere,esta mañana me he levantado pronto y he decidido entrenar bici aprovechando el dia tan bonito que hacia. Para ello he cargado la bici (BTT) en el coche y hacia el paseo maritimo, una vez alli he dejado el coche en Mongat y me he puesto a rodar direccion a Mataró, el llegar a Mataró ha sido un poco accidentado porque ha habido momentos que he tenido que caminar por la arena con la bici a cuestas, pero bueno eso endurece el entreno. He llegado a Mataró donde he dado la vuelta otra vez direccion Montgat, la vuelta ha sido a contra viento, que soplaba bien, pero  no contento de llegar a Montgat he continuado dirección a Barcelona, llegando hasta San Adrian ( rio Besos), he dado  la vuelta y hasta el coche de nuevo, completando asi el entreno de bici de hoy, 45 Km en 2 horas. Despues de acabar el entreno un merecido baño en el mar y un rato de tomar el sol, bonito dia, buen entreno.
Esta tarde a las tres, iré a escalar un rato a unas paredes de aqui cerca de casa, apetece con el dia que hace y asi servira de entreno para el tono muscular en no solo piernas sino tambien brazos y bueno a nivel general todo el cuerpo.
Para finalizar el dia partido de futbol a las 20 horas, aun no hemos empezado la liga pero estamos en los amistosos de pretemporada.
Asi que esta noche cuando llegue a casa voy a dormir como un lirón, mercido descanso para UN DIA COMPLETO DE ENTRENAMIENTO.

lunes, 13 de septiembre de 2010

Vuelta al entreno

El ultimo dia de entreno el viernes con una pequeña salida a correr para recuperar las sensaciones de las piernas, buen ritmo pero poco tiempo fueron 25 minutos a 5 el kilometro, bien pero corto.
Despues de un fin de semana sin hacer nada por cuestiones de tiempo y no por falta de ganas, hoy me he vuelto a calzar las zapatillas para entrenar carrera y para ello he contado con la compañia de mi hermano Miki, una buena liebre para salir a correr con el.
Hemos quedado a las 10.30 en la Av. Tibidabo para dirigirnos a la carretera de las aïgues donde hemos empezado a trotar y al final hemos llevado un ritmo muy bueno, hemos llegado hasta Sant Feliu de Llobregat completando asi todo el recorrido de la carretera ( 9 km) con un tiempo de 52 min, una vez alli una coca cola y bebida recuperadora y descanso de no mas de 5 minutos, remojon en la fuente y denuevo para atrás hasta volver a por los coches, la vuelta ha sido un poco mas lenta pero no mucho han sido 54 min.
Asi que hemos llegado denuevo al origen con 18 Km en las piernas, la verdad es que era la primera vez que me tiraba casi 2 horas corriendo sin parar, han salido un total de 18 Km en 1 h 46, no esta nada mal por lo menos para mi, Miki podria haber tirado un poco mas estoy seguro.
Bueno pues estoy contento con las sensaciones a pesar de que los ultimos 500 m ya he propuesto de caminar para dejar ir las piernas, aun asi , BUEN ENTRENO EL DE HOYYYYY Gracias hermano!!!!!

jueves, 9 de septiembre de 2010

Contento por mi rapida recuperacion e introducion a mi blog

Ayer y despues de dos dias de descanso para las piernas logre poder correr, estuve jugando un partido de futbol( combinacion de carrera con aerobico), mi objetivo era volver a tener buenas sensaciones con las piernas y lo conseguí estuve entrenando como una hora y media y muy bien.
Hoy ha sido un dia bueno en el cual he hecho unos 14 kilometros de carrera repartidos en entreno de mañana y de tarde, esta mañana ha sido mas explosivo, he corrido a muy buen ritmo y sin molestias,recuperado con unos buenos estiramientos. Esta tarde he salido a caminar para entrenar mi proximo objetivo del dia 18 de Septiembre, la Matagalls-Montserrat. He empezado caminando cargado con la mochila pero mis sensaciones eran tan buenas y las ganas que tenia de volver a correr que he empezado a correr completando un recorrido de 10 Km en 1 hora 5 minutos entre caminar y correr, predominando esta ultima.
La verdad es que estoy muy contento, no me podia imaginar que en un año y poco que llevo metido en este mundillo, pudiera llegar a plantearme poder hacer medio Ironman y pensar en poder llegar a ser un FINISHER algun dia, comenzo todo esto el año pasado haciendo duatlones de montaña unas muy duras y otras menos duras, pasando por hacer cursas de montaña y algunas cursas de 10 Km, ( Corte Ingles, San Silvestre..), dos caminos de Santiago en bicicleta, hasta llegar a iniciarme este año en el Triatlon de Barcelona en la categoria Sprint, con un tiempo de 1h 28 min, fue una experiencia muy bonita y dura a la vez sobre todo el nadar debido a la cantidad de gente que habia y los codazos patadas y empujones que se sufrian hasta hacerte un hueco en el agua para nadar comodo. La parte de bici me fue muy bien y la de correr un poco peor pero teniendo buen resultado y sobre todo acabandolo bien.
El siguiente paso ha sido la triatlon olimpica de Banyoles( 1500-40-10), en esta ocasion la sensacion y el sabor de boca no fueron tan agradables, pero con la cabeza fria y pensandolo bien, lo logre acabar y eso vale mucho. Las senssaciones no fueron tan buenas porque en el 200 de agua me dió un pequeño corte de digestion que me obligó a parar y plantearme el abandonar, de verdad que despues de 4 o 5 minutos de estar parado no se de  donde saque fuerzas pero complete los 1500 de agua, llegando a la transicion muy tocado y con rampas en los gemelos,  no se me olvidará la cara de Vanesa( mi novia ) cuando me vió llegar a la T1 tan descompuesto pero esto no fue suficiente puesto que me arme de valor y cogí la bici para completar los 40 Km y llegar asi a la T2 con las piernas muy cargadas, me puse las zapatillas tranquilamente ya que tenia claro que el tiempo no iva a ser bueno y empecé a correr y alli estaban Vane, Esther ( mi cuñada jeeje) y Carla ( mi sobrina jeje), fue entonces cuando me di cuenta de que tenia que acabar la triatlon por mi por ellas tres y sobre todo por Carla que tenias que ver como decia JOSEEE
JOSEEE, eso no se paga con nada del mundo.


 Continue la carrera y mi brother me adelanto, llevaba bastante ventaja sobre mi, y me dió otro apoyo mas para continuar y fue la gota que me animo a seguir como pude hasta que a falta de 2 Km para meta vino Miki a buscarme y me acompañó hasta la recta de meta ( que gran gesto de una gran persona, un gran amigo, un gran hermano) fue entonces cuando me di cuenta de que mereció la pena llegar y ACABAR la triatlon Olimpica, aunque acabé decepcionado al principio porque habia entrenado para intentar hacer mejor tiempo.
Todo esta experiencia me ha conducido a apuntarme a hacer la GARMIN de Barcelona en su modalidad Olimpica (1500-40-10) a ver si me quito el mal sabor de boca de la anterior, pero tengo clarisimo que lo importante es llegar meta habiendo cumplido todo el recorrido

martes, 7 de septiembre de 2010

A por la media challenge de Calella

He empezado un poco tarde mi blog pero intentare poneros al corriente de los entrenos y carreras que he realizado en este año, todas ellas serviran de experiencias y nuevas sensaciones para llegar a hacer la media Challenge de Calella del año que viene, asi que prometo ponerme al dia con todos ellos y dia a dia transmitir las sensaciones  que voy experimentando, todo ello con la ayuda y compañia de mi hermano Miki que gracias a él estoy metido en este mundillo que la verdad es que es duro a la hora de enternar pero gratificante cuando finalizas la prueba, para todos vosotros y para el intentare redactar mis experiencias una a una